Klient update

Godmorgon!

i går var en snurrig dag i sociala medier när verken Facebook eller instagram funkade som det skulle. Att göra uppdateringar var totalt uteslutet men idag så verkar allt vara som det ska igen och mina updateringar syns igen.

Tänk så jäkla beroende man är av sociala medier man är ! Visserligen så hade jag haft svårare att få klienter till mitt foretag om jag inte exponerat mig själv i sociala medier så det ska jag stolt göra nu😃 men inte mig själv utan en klient😉

KLIENT UPDATE!

Maria har under 6 veckor gått på kostschema. Från att inte haft orken att träna så har hon tagit sig ut och sprungit kortare löppass en till 2 gånger i veckan. Maria har på 6 veckor med bättre och ändrad kost och lättare löpträning gått ner 4,1 kg. Hennes midjemått minskade med 9 cm, bröstmåttet 8 cm, ben 4 cm och rumpan 5 cm.

Maria har också fått med sig verktyg för hur hon ska kunna fortsätta att leva en hälsosammare livsstil och fortsätta sin resa mot sina nya mål.

När man ska gå ner i vikt så finns det ingen quick fix utan det som gäller för att få ett hållbart och bestående resultat är att träna och att äta rätt. Genom att träna så går du inte bara ner i vikt utan man blir också lyckligare då kroppen utsöndrar massor med endorfiner när du tränar. Söker du snabba resultat så kan man lätt göra val som inte är bra för kroppen och som inte är hälsosamt och går då oftast upp alla kilo man gått ner när man går tillbaka till gamla rutiner.

Det handlar om att ändra dina dåliga rutiner till bättre och bli medveten om vad du stoppar i dig och att sen aktivt göra bra val i din vardag för att nå dina mål du strävar efter och få en hälsosam viktnedgång

Citat från Maria under hennes resa:

• Jag är så otroligt tacksam för allt som du har lärt och hjälpt mig med på denna resan.....finns inga ord hur tacksam jag är...Du är bäst

• Det är bland de bästa besluten jag har tagit😊

Marias resa är ännu inte slut utan hon strävar efter nya mål och jag vet att hon har fortsatt att gå ner i vikt efter att hennes program med mig avslutades.

Jag är stolt över Maria och hennes driv för utan det så hade jag kunna ge henne 100 kostscheman utan något resultat. Hon hittade sin motivation till att gå ner

Grymt jobbat Maria, fortsätt så så hamnar du precis där du vill vara, Tack för förtroendet att få hjälpa dig på din viktresa❤

Hälsosammare vardagstips

Detta inlägg innehåller annonslänkar

2 x Walden Farms products, 355ml / Supreme Casein, 750g Strawberry Milkshake / Supreme Casein, 750g Strawberry Milkshake / Nutra Go Protein Wafer Coconut / Supreme Casein, 750g Strawberry Milkshake

Hej alla fina läsare.

Jag tänkte att jag skulle visa er lite tips på produkter som får dig att hålla kalorierna nere.

Nu till sommaren när man är på språng och ska iväg och inte hinner med Lunchen så kan du med enkelhet blanda en Caseinshake och ta "on the go". Casein bryts ner långsamt i kroppen och jag upplever att detta håller mig mät längre än Whay80 gör och vet jag att det är länge mellan mina mål mat så tar jag med så jag kan blanda en shake i stället för att springa in och ta något på "donken". Fördelen med Casein i jämförelse med måltidsersättningar som folk använder för att tappa i vikt är att det nästan alltid innehåller mer protein och mättar längre och detta hjälper också kroppen att behålla muskler och inte börja bryta ner musklerna vid viktnedgång. Eftersom jag tar casein oftare så gjorde det att jag bara har Whey80 kvar hemma att fota så jag behöver handla på mig lite nytt.😉

Sen har vi Walden farms produkter som jag använder mycket nu på sommaren speciellt😊

Jag älskar en kall frappé caramel nu på sommaren men ska jag ta en på donken så har jag druckit upp en hel måltid eftersom en av deras frappés ligger på ca 456 kcal😨. Jag gör min egen hemma med Walden farm produkter och den är lika god enligt va jag tycker men med endast 85 kcal😍. Då kan man ju "unna" sig en bara för att en varm sommardag

Älskar du också Frappé caramel så måste du ju bara prova .

Receptet hittar du längre ner.

Sist men inte minst så har vi Nutra-go kexen, älskar du kexchoklad eller så smaskiga wafferskex precis som jag så tror jag att du gilla dessa också. Dessa är perfekt att ha med sig i väskan om sötsuget skulle sätta in. Då har jag dessa istället för att springa och köpa chokladbars som innehåller betydligt fler kalorier.

Kalorisnål Frappé Caramel

Ett stort glas

krossad is

Kallt kaffe

Walden farm Caramel syrup

Walden farm Caramel dip

Sprutgrädde

Gör så här

Fyll glaset till hälften med krossad is

häll på kallt kaffe, Häll i ca 2 msk caramelsyrup.

Ta sprutgrädde på toppen och ringla carameldipp på grädden..

Färdig att servera!!

Detta är små vardagstips som jag lärt mig på min egen viktresa och sen jag blev kostrådgivare. Det krävs egentligen inget extra för att leva hälsosammare utan att man istället byter vanor och blir mer medveten om valen man kan göra istället.

Hoppas att du kanske hittat något tips du får nytta av och skriv gärna om ni vill ha andra tips.

Kram på er ❤

En dag kvar

Jag är så spänd, nu är det bara en dag kvar tills jag och mina nya klienter kör igång med ett 6 veckors kostprogram. I dag har jag suttit och jobbat lite då kostschema och tillgång till min fb-sida skulle mailas ut till de nya klienterna.

Dom kickstartar på sin sommarform lite och jag hoppas och tror dom är lika taggade som jag är😊

Du har fortfarande en chans att vara med om du missat erbjudandet.

6 veckors kostprogram online
Vi kör mellan 3/6 -14/7
Vid registrering får du svara på några frågor för att jag ska kunna förstå vad du vill ha hjälp med och om jag är rätt person att hjälpa dig.
Man får sedan ett kostschema som jag tagit fram. 
Man får tillgång till min Fb grupp där andra likasinnade också finns. 
Uppföljning ca 1 gång per vecka för att stämma av hur det går för dig och hur du känner och mår och om vi behöver justera något i ditt schema.
Jag står under hela kortprogrammet till ditt förfogande via mail när du har frågor och behöver hjälp.
Pris:750kr
E-post: linda.kostradgivare@gmail.com

Tveka inte att höra av dig senast söndag eftermiddag om du vill vara med i detta 6 veckors program som startar på måndag!

Kram på er denna lördag❤

Klient update

Då var det dags för en liten uppdatering av min första klient som började mitt kostprogram den 13/ 5.

Hon är inne på vecka tre nu och halva tiden har gått på måndag.

Jag är så stolt för hon har skött sig kanon och vi har haft massor med kontakt då hon varit osäker på vissa råvaror och egentligen allt , så som tvivel på om man ska klara att hålla sig från vissa saker man tycker är gott eller att man inte ska gå ner mm.

Hon väger och mäter sig en gång i veckan och Vid sin invägning i söndags så berättade hon att hon hade fått ställa sig på vågen flera gånger för att hon trodde den visade fel😁

Hennes mål för dessa sex veckorna var att gå ner från 65,4 kg till 63 kg och skulle då vara nöjd med sin insats . När hon ställt sig på vägen så visade den 62,4 kg så hon har alltså gått ner 3 kg på två veckor!!! Hon är grym!!

Då ska jag också tillägga att hon bantar INTE utan hon äter 5 ordentliga måltider om dagen.

Hon äter regelbundna tider, clean mat och hon räknar sina kalorier i kombination med träning💪

Jag känner mig stolt och glad när jag berättar att hon bara för någon dag sen sa till mig att hon redan hade lärt sig så mycket på dessa två veckorna. Det är ju precis detta som jag tycker är så roligt, att kunna hjälpa andra och att faktiskt coacha och ge verktygen för att hon ska kunna hitta sin hälsosamma vardag och kunna må bra. Vi kör på i tre veckor till och jag ser med pepp och spänning fram emot att se hennes progressioner.

Jag vet att hon läser detta så jag skriver HEJA DIG M !!!! GRYMT BRA JOBBAT❤

Vill du också köra så finns det platser kvar på mitt 6 veckors kostprogram som kör igång den 3/6? Skicka då ett mail till mig på linda.kostradgivare@gmail.com

Vill du se mer hur programmet är upplagt mer detaljerat så gå in på mitt tidigare inlägg här på bloggen som heter erbjudande så ser du där.

Nu ska jag med min ömma kropp ta mig ner till bilen och köra till jobbet och jag önskar alla en härlig onsdag

Träning&värk

Ja i söndags så var jag i väg på mitt första gympass på väääldigt länge. och jag vet inte riktigt hur jag tänkte. Jag tog ett konditionspass på cykel och drog 2.3 mil i intervaller!!. Jag jag hade så ont i mina ben och min röv så jag fortfarande är öm😂. Ja vill man vara fin får man lida pin😉 Ja i måndags blev det vila och idag hade jag möjlighet att sticka till gymmet direkt efter jobbet, det var riktigt lyxigt för vanligtvis måste jag direkt till förskolan och hämta Oliver men det behövde jag inte i dag så både jobb och träning blev gjort till kl 17 i dag 😃

I dag körde jag basövningar som ex Squats med vikter,marklyft, cable crunch och träningsvärken i hela kroppen kommer kännas i morgon, men så skön känsla att vara igång igen😊

Ja jag känner ju endorfinerna komma när jag är i gång och det är en så härlig känsla. Nu ska bara träningsrutinen komma in igen :) I morgon blir det ett försök till en timmes konditionsträning innan jobbet så nu blir det strax i säng så man får lite sömn också. Jag ska snart ge er en liten update på min första klient som på måndag gått halva tiden med mitt kostprogram.

Kram på er! 💓

Erbjudande

Nu kommer mitt erbjudande till er!

Jag tänker köra ett kostprogram på 6 veckor för er som vill du komma igång nu innan sommaren.

Programmet går mellan 3/6-14/7

På bilden under så ser du mig när jag började min viktresa och på mig nu. Jag vet av erfarenhet att det inte alltid är så lätt att få till allt direkt så man når sina viktmål. Jag hjälper dig att hitta din väg och verktygen du behöver för att ta dig dit du vill.

Vill du anmäla dig så vänta inte för det finns ett begränsat antal platser.

Vad vill du?

Vill du gå ner i vikt eller har du problem att gå upp i vikt vill du få en bättre kosthållning och äta mer hälsosamt?

Erbjudande

6 veckors kostprogram online

Vid registrering får du svara på några frågor för att jag ska kunna förstå vad du vill ha hjälp med och om jag är rätt person att hjälpa dig.

Du får sedan ett kostschema som jag tagit fram.

Du får tillgång till min Fb grupp där andra likasinnade klienter också finns.

Uppföljning ca 1 gång per vecka för att stämma av hur det går för dig och hur du känner och mår och om vi behöver justera något i ditt schema.

Jag står under hela kortprogrammet till ditt förfogande via mail när du har frågor och behöver hjälp.

Pris:750kr

E-post: linda.kostradgivare@gmail.com

Välkomna!

Min första klient

Ja detta är jag!

Ska berätta lite om min bakgrund!
Jag var en kvinna som jobbade med väldigt sociala yrken där jag rört mycket på mig och behövde då inte tänka på att gå på gymmet regelbundet. När jag fick mitt sista barn blev jag som så många andra kvinnor lidande av ansträngningsinkontinens som då gjorde att jag inte kunde röra mig på ett normalt sätt utan att kissa ner mig vilket resultera i en rätt hög viktuppgång då jag fortfarande åt som jag ätit innan jag fick barn. Efter 6 år så sökte jag hjälp mot min ansträngningsinkontinens och kan nu röra på mig normalt igen! Jag mådde psykiskt dåligt och gillade inte min spegelbild men förstod där och då att JAG är den ända som kan göra detta.
Jag vet att lägger man om sin kost och skapar bra förutsättningar för sig själv i sin livsstil så kan man nå sina mål. Efter jag tappat 14 kg under min viktresa så ville jag kunna hjälpa mig själv ännu lite mer och bli ännu mer medveten och kunnig om hur jag kunde äta bättre och hjälpa andra som är där jag var för att kunna nå sina må och trivas med sig själv och må bra både psykiskt och fysiskt . 🙂💪

Jag valde att gå en utbildning till Kostrådgivare och är nu Diplomerad kostrådgivare 😁

Jag känner att det är ett plus att jag har min egen viktresa med mig som bagage för det gör att även om jag vet hur exempelvis hungerhormon och mättnadshormonet funkar,så vet jag också av erfarenhet att det inte alltid är så enkelt att få ihop allting i praktiken med jobb, familj eller bara att man tycker att livet suger och man äter extra mycket eller att man bara äter utan att tänka på vad.

Jag jobbar ju med mig själv varje dag att försöka göra dom rätta valen och framför allt hur jag ska hantera mig själv om mina känslor när jag inte gör de rätta valen och hur jag ska ku

Jag är riktigt taggad och peppad att ha fått min första klient som kostrådgivare😁

Jag tar det på största allvar och hoppas att jag kan guida min klient till att kunna nå sina uppsatta mål och kan hitta sitt sätt att få en fungerande hållbar hälsosam livsstil.

Har vi koll på vad och hur mycket vi äter??

 Här hemma vabbas det fortfarande för vår lilla perkolator som är så täppt så han knappt kan andas.

Det blir att vara hemma denna veckan och hoppas det släpper så pass i helgen så han kan gå på måndag igen.

Jag lyckades få till ett kort kettelbellpass i morse innan prinsen vaknade för något gym har det inte varit på länge och jag känner  att jag bara måste komma igång igen😒 och just att komma igång är för mig alltid det svårtaste när jag varit borta från det för länge.

Ja kosten är ju det viktigaste egentligen för stoppar man inte i sig rätt sort energi så spelar det egentligen inte så stor roll om man tränar eller inte. Efter att jag utbildat mig till kostrådgivare så ska jag ärligt säga att jag trillar dit precis som alla andra men skillnaden nu är att jag har ett annat medvetande om det än innan och kan försöka göra smartare val, men det är inte alltid som jag  gör dom smarta valen och då får jag så klart ta konsekvenserna efter också😂😛  

Vet du vad du väljer att äta?  Är det bra mat och gör du smarta val om du ska Unna dig något?

En lite tankeställare så här en torsdag.

Till Lunch i dag så valde jag att äta det som är på bilden nedan

• 150gram blandade grönsaker 
• 100 gram  tackokyckling

Blir jag  mätt på detta då? Ja det blir jag även om det är under mitt dagliga kaloriintag vid lunch  så håller jag mig mätt tills jag ska äta ett mellanmål 

 men om jag ska kolla på kalorierna jag få i mig i detta målet då hur mycket skulle du tro att det är?

150 gram grönsaker = 29 Kcal!

100gram Tacokyckling = 160 Kcal!

alltså har jag vid ett helt mål mat fått i mig 189 Kcal som jag dessutom håller mig mätt på👍

Ett bra val av lunch för min del då 😜

 så kommer vi då till ett mindre bra val jag då gjorde tidigare i dag till kaffet.

Ja för nån vecka sen så var vi i Kungälv på kexfabriken och handlade kakor och Remikakorna är ju så himla goda och  dom är ju inte så stor så när man väl äter dom så har jag så svårt att hålla mig till en.

I dag så var där då två kvar i paketen som låg så frestande i kylen så dom 2 drog jag så klart i mig snabbt och lätt trånades efter några till.

 Ja jag loggar ju allt jag äter just nu och jag visste ju när jag tog dom att dom har väldigt många Kcal  så 2 kakor innehåller då  mer än hela min lunch gjorde.

297 Kcal på 2 små kakor!!

Visst var dom förbannat goda men var det värt det??
Nä faktiskt inte denna gången,  när jag tänker efter men det var ändå ett medvetet val jag gjorde så jag får ju stå mitt kast.
Visst måste man få "unna" sig om man anser sig vilja eller behöva det men då kan man ändå göra nyttigare och bättre val än jag gjorde idag 😝😝

Ja som sagt bara för jag är utbildad kostrådgivare så betyder inte det att jag är felfri utan mänsklig 😉
Bättre val i Eftermiddag och ikväll😀

Har du koll på hur mycket du stoppar i dig? och är det bra mat eller trillar du också dit som jag gjorde idag?

Kram på er denna soliga torsdag 💓

Kalorisnål Frappé caramel

 Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för  gymgrossisten.com

Nu börjar det bli lite varmare ute och en av mina stora favoriter när  jag är inne i stan är att slinka in på ett av alla snabbmatställena och ta en Frappé😊Ja man kanske kan ha lite koll på vad man stoppar i sig resten av dagen då för dom har ju rätt många kalorier 😱(hahaha)

Men vem säger att man inte kan hitta kalorisnåla altenativ?? 😉

På gymgrossisten  så hittar du det mesta inom träning och hälsa.

Jag har gjort en Frappe med endast ca 85 kcal som var helt godkänt substitut för dom jag köper på snabbmatställena.

Receptet hittar du här under

 Ni måste testa !!

Kalorisnål Frappé Caramel

Ett stort glas

krossad is

Kallt kaffe

Walden farm Caramel syrup

Walden farm Caramel dip

Sprutgrädde

Gör så här

Fyll glaset till hälften med krossad is 

häll på kallt kaffe, Häll i ca 2 msk caramelsyrup.

Ta sprutgrädde på toppen och ringla carameldipp på grädden..

Färdig att servera!!

Jag har testar några  syrups som inte alls varit så goda och denna kan man absolut ha i kaffet och skippa mjölken bara. Du hittar den här under livsmedel och såser och röror

Du hittar där också denna dip att toppa grädden med 😋

Ja jag har lagt in ispåsar i frysen så jag får vänta några timmar innan jag kan fixa en.

Ni måste ju bara testa den så in och kika

 

Jag måste ju också bara få tipsa er om en kall sås!!

Jag är en sån människa som bara måste ha sås till min mat och kyckling är ofta i mina matlådor när jag går på kostschema men utan sås blir det för torrt för mig och gymgrossisten har denna som jag älskar till kyckling och ris 

Slender Chefs indian curry men nästan inga kalorier och då kan man ta en matsked mer till sin matlåda.😋 Slender chef har flera okej såser men detta är min absoluta favorit!!

Jag tycker det är så viktigt att kunna hitta alternativ som funkar och är kalorisnåla för det ger en högre chans för att man ska kunna ha en hållbar förändring i sin livstil och i  hur man tar sig an kosten.

Kram på er!! 💓

Äntligen igång igen

Igår kom jag för första gången på flera månader i väg på lite innebandyträning.

Tisdagar har inte varit den ultimata dagen för mig att träna.

Tisdagar är den dagen där är långöppet hos min tandläkare och jag hade en period då jag hade många tider och flera timmar långa besök och då fanns inte orken till träning när man var bedövad i halva ansiktet. Sen har vi haft extremt mycket sjukdom under hösten och vintern  och hela familjen har varit sjuka om vartannat så att ha orken eller tiden att komma i väg har inte varit helt lätt. Nu äntligen känner jag att det kan vända 😃

Tycker det är så roligt även om jag inte har koll på alla regler också vidare. Jag känner att det jag inte kan i kunskap om spelet tar jag igen i att springa 😂😂

Jäklar vad jag springer och jagar  och täcker när jag är på plan, jag är inte ett dugg teknisk och  tjejerna peppar och berättar vad jag ska jobba på men som helt grön så kan det ju ta ett tag innan man blir matchduglig.

Dessa grymma tjejer ligger för närvarande högst upp i tabellen  och jag med min vinnarskalle kan inte ens tänka mig att vara med i en match NU! Tjejerna ligger överst ju och skulle jag vara med så kanske dom förlora på grund av mitt okunniga och dåliga spel och det vill jag ju inte, klart jag vill att mitt lag ska vinna  och när jag kan spelet lite bättre så kanske jag kommer vara med.😉

Jag är ju bara väldigt nöjd med att vara med dessa goa tjejer och träna och röra på mig just nu😃 

   

Jag känner endorfinerna rusar i kroppen och mår så himla bra efter träningarna även om jag har sjukt dålig kondition och är helt slut i kroppen.

Kram på er !

Legday everyday

Det här med vardagsträning behöver inte vara så invecklat som exempelvis ta en liten powerwalk på din rast.

Jag gör lite olika övningar i min vardag på jobbet. Tror än så länge att ingen av mina kollegor har sett mig för då undrar dom nog vad jag sysslar med😆

Från min avdelning till kopiatorn är det en bit att gå och då brukar jag göra utfallssteg på vägen dit, det biter ordentligt i benen. Några av "bänkarna" på avdelning är perfekta för att göra upphopp på.

Eller bara när jag står vid diskbänken i ateljén så kan jag göra lite squats.

Det behöver som sagt inte vara så krångligt och lite vardagsträning är absolut bättre än ingen träning alls och då är vardagsmotionen jättebra. och jätteviktig för ens kropp och hälsa.

Jag får träna benen även när jag kommer hem och ska gå upp för trappa. Trappan på bilden ovan och 4 till har jag för att komma upp till vår lägenhet. Extra träning fick jag i går när jag tvättade och sprang extra många gånger i trappan och när en del nytvättade kläder  skulle med upp så  jag fick dessutom vikt. 

Jag har alltid min tvätt i blåa ikeapåsar och som ni alla nog vet så rymmer dom en del😉

Blir ju också en del tvätt när man är 5 i familjen så jag tvättar i alla fall minst en gång i veckan. 

Sista påsen jag bar upp uppskakade jag och Mathias till runt 8-10 kg i tung och jag kan säga att det bränner bra i benen när man är på väg upp för sista trappan med dom extra kilona i vikt

Gör du nån vardagsträning och vad gör du då?

Skriv gärna och dela med dig😊

Kram på er denna regniga måndag!💓

Grön smoothie

Smooothie är perfekta mellanmålet eller efter man har tränat . Det är också riktigt bra när magen och kroppen inte riktigt är som den ska.

Igår när Alicia kom hem från skolan så var hon riktigt hungrig och skulle ha mellanmål. Jag föreslog en grön smoothie för att jag också behövde lite extra nyttigheter i magen just nu och boosta mig själv.

 Denna  blev en riktig hit måste jag säga, trodde inte Alicia skulle gilla den men JO!

jag hittade en färdig mix på grönsaker och frukt och mätte upp men man kan göra lite som man vill , antingen kör du på färska grönsaker och frukt eller så kan man själv frysa in. Eller så finns det färdigpackade portioner att köpa också.

Detta receptet räcker till ca 2 stycken mellanstora smoothies

Smoothie med grönkål, banan,mango och citrongräs

• 200 g bär och grönsaksmix
• 2½ dl  naturell youghurt
• 3 dl Apelsinjuice

Magens hjälptes lite grann men också att jag fick lite energi då jag inte ätit något annat än frukost innan på dagen.

Kram på er!!

Start på kostschema

 God morgon alla fina!

Måndag  och en ny orörd vecka med nya utmaningar framför oss.

Jag har i dag en väldigt Lååång dag framför mig så har taggat för denna arbetsdag som kommer vara slut om 12 timmar!

Jag bestämde mig i veckan för att strama åt min kost ordentligt igen  och ta tag i min träning.

 Jag känner ju att även om jag har gått ner på vågen under senaste månaderna utan kostschema så har jag förlorat massor av muskler på köpet eftersom jag inte tränat något så nu är det dags att jag börjar leva som jag lär, eller vad säger ni ?😉

Jag har ett kostschema där jag ska ligga på ca 1700 kcal per  dag och då ska detta vara på fem mål om dagen.

Jag jobbar så jag har ju inte tiden att stå och göra alla mål mat på dagen Ala minut  och tycker det blir svårt att äta maten som vi har på förskolan eftersom jag verkligen inte alls har koll på vad maten innehåller. Det allra bästa för att ha 100% koll på maten är att göra matlådor och det gjorde jag i går under några timmar.  

Jag har matpreppat med 10 stycken matlådor inför denna veckan med både protein, kolhydrater och grönsaker.

När det gäller träningen så för att kroppen ska må som allra bäst så kör jag både Cardio och styrka.

Jag har satt upp fasta dagar som jag ska träna för annars så är risken större att jag inte hittar tiden för att annat behövs göras och på detta viset så kan vi alla i familjen planera lite bättre.

Jag tänker börja med att få in att träna tre dagar i veckan med en vilodag i mellan.

Bättre att ta det i lugn takt så det blir en vardag innan man utökar så det inte bara håller i några veckor.

Jag satt och pratade mad Alicia för ett tag sen där vi diskuterade att äta bra mat  och att äta dålig mat och vad det kan leda till om man bara äter för mycket av socker och dålig mat. Alicia tyckte i slutet av det samtalet att jag  nog hade rätt men att det var svårt och det har hon så rätt i, hon tycket också att jag blivit mindre och smalare än många andra mammor och jo det vet jag att jag blivit men dom kanske är nöjda med hur dom ser ut och tycker att dom mår bra och det är precis så det ska vara.

Efter min kostrådgivarutbildning är jag är dock nyfiken på vad min kropp kan åstadkomma med rätt kost och med träning då jag vet att 80% av allt ligger i kosten och 20% i träningen 😉

Jag sa då till Alicia att innan jag blir för gammal så ska jag iaf en gång i mitt liv ha haft synliga magrutor, sen hur lång tid det tar att komma dit det vet jag inte😂😉 

Många kramar  på er denna Måndag!💓

Stronger

inlägget innehåller adlinks

För mycket av det goda under jul och nyår och har svår att hitta motivationen för att komma tillbaka till gymmet?

Detta har varit mitt problem flera gånger och jag hittar ursäkter för att inte ta mig dit, ja, vad gör jag då för att komma tillbaka till gymmet då ? 

För mig så är det att köpa ny träningskläder som är peppande och motiverande 😀

Jag tycker om att ha kläder jag tycker är snygga och trivs i lika mycket på gymmet som i min vardag.

Jag älskar strongers kläder och har två av deras set men flowerprint och nu har dom precis släppt  flera fantastiska färger i sin signature collection.

Jag älskar att de har så pass hög midja på sina byxor så allting sitter på plats

Saknar du motivationen eller vill du bara kolla in grymt snygga träningskläder så gå in på denna länk:

Stronger.se och klicka dig vidare. Jag behöver nog lite nya "våriga" enfärgade träningskläder så här blir det nog några klick😊😜

Om du tror att jag har många träningsset så tror du alldeles rätt😂 

Kram på er denna regniga tisdag!

En hållbar kosthållning under 2019?

Nu kickar vi i gång 2019!

Några dagar innan nyårsafton 2017 så köpte jag en byxdress utan att prova den först, den satt då tyvärr alldeles för tajt för att jag skulle känna mig bekväm med mig själv och har legat på hyllan sen dess. Dagen innan nyår så kom jag på att jag hade den liggande och tänkte att jag ville pröva den även om jag inte trodde den skulle sitta så bra än.

Jag prövade dressen och blev glatt överraskad att den satt som handen i handsken😀

När jag nu tittar tillbaka på mitt år vad gällande min viktresa. Så har jag inte uteslutit någon kost som jag ätit tidigare , jag har dock haft ett högre medvetande om VAD och HUR MYCKET jag stoppat i mig.Jag har haft ett år där det varit svårt att få till en regelbunden träning efter mycket sjukdom i familjen och då har jag haft större fokus på att få in min vardagsmotion för att ändå hålla mig stark.

Med detta skrivet så har jag skaffat mig den kunskapen som jag behöver för att leva mer balanserat med kost och träning i min vardag och hur just JAG ska tackla dom dagar då det känns mindre bra och jag gör mindre bra val kostmässigt.

Jag är nu utbildad kostrådgivare och jobbar för ett hälsosammare och bättre välmående.
- Jag står för att man kan äta allt i en viss mängd.
- För att du skall få en hållbar kost i framtiden, inte bara för dom närmaste veckorna.
- Att man skall kunna ställa om, känna sig friskare, gladare, mer energi och ett bättre välmående.

Det spelar ingen roll vad vågen visar om inte det är ditt mål att vågen ska visa just en specifik siffra . Det som spelar roll är vad du känner och vad just du vill uppnå och vilka mål du har.

Är du intresserad av att få hjälp med tips, idéer
och lära dig mer om kosten. Ta chansen att ta hjälp av mig.
Jag kan hjälpa dig på vägen mot just dina mål.

Kontakta mig på:linda.kostradgivare@gmail.com

Det är aldrig försent att tänka på ditt eget välmående.