Start på kostschema

 God morgon alla fina!

Måndag  och en ny orörd vecka med nya utmaningar framför oss.

Jag har i dag en väldigt Lååång dag framför mig så har taggat för denna arbetsdag som kommer vara slut om 12 timmar!

Jag bestämde mig i veckan för att strama åt min kost ordentligt igen  och ta tag i min träning.

 Jag känner ju att även om jag har gått ner på vågen under senaste månaderna utan kostschema så har jag förlorat massor av muskler på köpet eftersom jag inte tränat något så nu är det dags att jag börjar leva som jag lär, eller vad säger ni ?😉

Jag har ett kostschema där jag ska ligga på ca 1700 kcal per  dag och då ska detta vara på fem mål om dagen.

Jag jobbar så jag har ju inte tiden att stå och göra alla mål mat på dagen Ala minut  och tycker det blir svårt att äta maten som vi har på förskolan eftersom jag verkligen inte alls har koll på vad maten innehåller. Det allra bästa för att ha 100% koll på maten är att göra matlådor och det gjorde jag i går under några timmar.  

Jag har matpreppat med 10 stycken matlådor inför denna veckan med både protein, kolhydrater och grönsaker.

När det gäller träningen så för att kroppen ska må som allra bäst så kör jag både Cardio och styrka.

Jag har satt upp fasta dagar som jag ska träna för annars så är risken större att jag inte hittar tiden för att annat behövs göras och på detta viset så kan vi alla i familjen planera lite bättre.

Jag tänker börja med att få in att träna tre dagar i veckan med en vilodag i mellan.

Bättre att ta det i lugn takt så det blir en vardag innan man utökar så det inte bara håller i några veckor.

Jag satt och pratade mad Alicia för ett tag sen där vi diskuterade att äta bra mat  och att äta dålig mat och vad det kan leda till om man bara äter för mycket av socker och dålig mat. Alicia tyckte i slutet av det samtalet att jag  nog hade rätt men att det var svårt och det har hon så rätt i, hon tycket också att jag blivit mindre och smalare än många andra mammor och jo det vet jag att jag blivit men dom kanske är nöjda med hur dom ser ut och tycker att dom mår bra och det är precis så det ska vara.

Efter min kostrådgivarutbildning är jag är dock nyfiken på vad min kropp kan åstadkomma med rätt kost och med träning då jag vet att 80% av allt ligger i kosten och 20% i träningen 😉

Jag sa då till Alicia att innan jag blir för gammal så ska jag iaf en gång i mitt liv ha haft synliga magrutor, sen hur lång tid det tar att komma dit det vet jag inte😂😉 

Många kramar  på er denna Måndag!💓