Mördarpass på gymmet och en bruten röv!

😃

Gokväll i stugan!

I dag ha varit soligt och varmt som tusan, ösregnet i går räckte tydligen inte för att den kvava luften skulle släppa men vi har ändå varit ute på promenad i dag.

I går körde jag ett riktigt hårt pass(för mig då), jag har ju bara kört cardio på gymmet när jag väl kommit dit men eftersom jag körde igång med med mitt kostschema i tisdags så gjorde jag samma med mitt träningsschema.

Eftersom jag inte alls är i form så blev det ett riktigt mördarpass för mig. Nu hade jag också tagit med min vinnarskallen när jag är där och hoppas den ska hjälpa mig lite extra😊

Jag tänkte att jag skulle dela med mig av  passet jag körde i går. Jag har ett 12 veckorsschema så  för varje vecka så ökar jag "repsen" i varje övning för att göra det tuffare för musklerna.Vilket betyder att när jag är på vecka tolv så har jag ökar i "reps" och förhoppningsvis vikt också. 

Basövningar/mage          set  reps

• Knäböj                       6     7     25 kg vikt inkl stång  
• Marklyft                    5      8     25 kg vikt inkl stång
• Bänkpress                  3     7      25 kg vikt inkl stång
• Russian twist             3     10     8 kg kettlebell  
• Liggande benlyft       3     21
• Repcrunch cable       4     15       25 kg vikt

Det är en sån skön känsla när man går mot omklädningsrummet och varje muskel i kroppen känns  som spagetti😄

Med vinnarskallen så var det bara att köra på tills det tog helt stop och bara skakade i kroppen sen vila några sekunder sen ta dom sista för jag skulle fasen ta alla!!💪

Jag började med lite högre vikt då jag bestämt att köra hårt i 4 veckor och har kört övningarna ett tag och kan tekniken sen får jag se vilka mål jag sätter upp därefter. 

Det som är viktigt att tänka på är att har du inte fått in rätt teknik på övningen så börja med en lägre vikt. Annars kan det lätt bli att man skadar sig om man har för tungt och lyfter fel.

Det finns många som säger att man ska lära sig att älska sin kropp som den är  men jag håller inte riktigt med där.

Jag tycker som så här att om du inte är nöjd med din kropp så är det ditt ansvar att gör din kropp till det bästa den kan bli enligt vad du själv tycker, sen går det ju till en punkt där man kanske inte kan göra mer och DÅ kan jag hålla med att man får lära sig att älska sin kropp. 

Det finns flera som sagt till mig " men du har ju fått två barn , klart att det ska synas att man fått barn" men då säger jag att det är ingen ursäkt att se ut som en Michelingubbe för jag fått två barn. Att jag tränar för lite och  äter en dålig kost som gör att jag går upp i vikt har ju inget med att jag har barn att göra.😝Jag har mina motivationsbilder av hur jag vill se ut och var jag absolut inte vill hamna kroppsmässigt och detta sporrade lite extra i går också vilket i dag har resulterat i en bruten röv😆😅😂😂😂

Jag har visserligen träningsvärk i mer eller mindre hela kroppen men jag har så ont i benen och baken att det gör till och med ont när jag ska sätta mig i soffan😂

I morgon blir det motionscykel en timme 😨😨men kanske att jag byter till crosstrainer om jag har alldeles för ont i morgon med.

Kram på er den sommartorsdag 💓